na nadgarstki

na zewnatrz najlepiej kolanko/ew/to arnoldowe w opadzie ostatnio przy modlitewniku mam nadgarstki wezej niz ramiona i tez bardziej na te czesci wchodzi no ale to tez za zdrowe nie jest (jakby ciezaru dowalic)

[...] bardziej na lewym nadgarstku (mam poduszeczki, gdzie ręce nie umieszczałem centralnie naśrodku, a głowę trzymałem równo pomiędzy poduszkami). Przeniosłem ciężar na środek i nadgarstki czuję gdy pracują, jednak bólu już nie ma. Pomiędzy przerwami między powtórzeniami stania na rękach wisiałem po 10sekund na drążku, gdzie trzymałem się samymi [...]

chlopaki siedze i czuje jak mnie stawy yebia :/ nadgarstki i lokcie na silce nie bylem od srody a moze to po robocie wczoraj kij wie bedzie trzeba chyba cos kupic profilaktycznie KO jest za 129 pkt i Massacra jest za 129 pkt kusi mnie ta nowosc hehe ale wole zrobic cykl na 3KO przynajmniej bede wiedzial jak dziala Zmieniony przez - Siodema w [...]

[...] dziś pograć w piłkę na orliku i tam jest ta yebana siatka metalowa wokół żeby piłka nie wypadała i co się rozpędziłem za piłką to wpadałem na to z rękami i sobie tak obiłem nadgarstki że myslałem że będą dziś nici z treningiem w ogóle.... Ale jakoś się udało Jednak nie było tak różowo - zaczynam trening, rowerek, potem rozgrzewka, robię [...]

[...] trening tonfą służy jako rozgrzewka nadgarstków przed treningiem na worku na przykład, a później wyciskanie na sztandze. Ogólnie rzecz biorąc, tonfa bardzo wzmacnia nadgarstki, ale nie jest zbytnio pokazowa. Nauczyć się kilku podstawowych uderzeń jest bardzo prosto, bo tonfa to jedynie przedłużenie ręki! Polecam na rozgrzewki trening [...]

Fans - dużo dołożyć nie mogę bo nadgarstki padają... I nie, nie nagram dla Was jak widowiskowo padam na dziób, ani jak padam na doopsko. Kiedyś nagram MC jak się poduczę - to Ci wystarczy do smiechu.

[...] walnalbym w racka). Ale wracajac do Twojego filmu, szczegolnie na pierwszym widac po talerzach ruch nadgarstkow do tylu a potem jak sie kamera przesuwa to juz widac same nadgarstki wedrujace do tylu. A sztanga owszem laduje w tym samym miejscu, ale to wyglada jakbys tam celowala. Nie wiem czy rozumiesz co mam na mysli. A moze to przychodzi z [...]

[...] przychodzi później:) Nie wiem czy zdąży do mnie dojść:) Mozesz mi wytłumaczyć co chciałeś przez to powiedzieć "Ale wracajac do Twojego filmu, szczegolnie na pierwszym widac po talerzach ruch nadgarstkow do tylu a potem jak sie kamera przesuwa to juz widac same nadgarstki wedrujace do tylu. "??? Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-02-16 10:10:57

A dlaczego miałoby mi to tyrać nadgarstki?Obciążenia nie są duże do 40kg na rękę.

Poniedzia³ek: > Klata: - wyciskanie sztangi na lawce prostej - wyciskanie sztangi na lawce skosnej- glowa w góre - wyciskanie sztangi na lawce skosnej - glowa w dól - rozpietki >Triceps: - ciagniêcie sznurków stojac na dól* - prostowanie ramion na wyciagu w plaszczyznie stojac - prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tulowia, Wywal wyciąg [...]

dzieki, sog - zakladam taki pas na glowe i robie wznosy tak ? moze znacie jakies inne cwiczenia bo komicznie to wyglada troche w moim przypadku szyja 39 cm nie wiem czy to wina budowy czy tego ze nigdy nie trenowalem karku.. nadgarstki tez mam chude wiec moze tak musi byc no ale chcialbym to zmienic na tyle na ile moge

No właśnie to mi jakoś ciężko wyobrazić było sobie, klaskanie + uchwyty 8-) (i właśnie o rozgrzewkę przed klaskanymi mi chodziło) Ja ostatnio wszytskie które robiłem to na pięściach, i większy zakres i mniej nadgarstki gniecie :-)

[...] :P Zwłaszcza, że myślałam że będę zaczynać dużo niżej i dłużej dochodzić w górę :P 1. Z klatką nie mam już takich problemów, więc sztanga dość wygodnie leży na plecach ale nadgarstki się wyginają. Dużo wewnętrznej kontroli wymaga ode mnie zmiana tego :P 2. 15 lekko i z czuciem. 17,5 już ciężko ale bez problemu. 3. Stwierdziłam, że wchodzenie [...]

[...] aktony naramiennych "10.bicepsy - uginanie ramion ze sztanga lamana/prosta stojac" --mysle ze tutaj mozesz wybrać co ci bardziej pasuje, łamana mniej obciąza nadgarstki "11.bicepsy - uginanie ramion z hantelkami stojac/siedzac" -- wygodnije chyba stojąc, nie wiem czy nie lepiej zrobic dwie serie sztanga? [...]

[...] I CO W ZWIAZKU Z TYM ? "10.bicepsy - uginanie ramion ze sztanga lamana/prosta stojac" --mysle ze tutaj mozesz wybrać co ci bardziej pasuje, łamana mniej obciąza nadgarstki WYBIORE LAMANA BO OSTATNIE 3 MIESIACE ROBILEM PROSTA POZA TYM LAMANA MOZNA WZIASC WIEKSZY CIEZAR "11.bicepsy - uginanie ramion z hantelkami [...]

[...] tym momencie napięcie mięśni, w ogóle opuszczaj do momentu, w którym między sztangielkami będzie ok 5cm przerwy. Podczas unoszenia łokcie mają być przez cały czas wyżej niż nadgarstki ! W wiosłowaniu sie garbisz. Wyciskanie na płaskiej - wolniej opuszczaj. Fajnie jakbyś psotarał sie o szerszy gryf, ten troche za krótki/na styk. Zmieniony przez - [...]

[...] który gniecie. Raczej podtrzymanie. Chłopaki z Barbell Brothers kilka fajnych detali podrzucili i testuję np. zupełnie nowe dla mnie ustawienie dłoni. Jakoś idzie. Walki w tym wielkiej nie ma. No i nadgarstki mam wypracowane odważnikami na medal (podobno). Chodzi o to że gryf ma być przed ramieniem, a nie za. Nagram to będzie. Lecę na bunkry.

tak ku**a najlepiej pociąć kolesia... za***ista rada, bierz glukozamine i ćwicz normalnie, mi przez jakieś 2lata stzrelaly/chrupaly stawy i w koncu ustąpilo, pozniej bolaly mnie nadgarstki (glownie przy cwiczeniach na biceps) biore glukozamine juz jakis czas i jest co raz lepiej

Nadgarstki sama zauważyłam że znowu zapomniałam... Ale z biodrami dziwna sprawa bo ewidentnie tyly czułam i starałam się siadać do tyłu jak na szkoleniu uczyli, więc jak nie widzę i nie czuje różnicy to może być trudno to poprawić.

Też uważam że goblet z hantlami najwygodniej się robi. Można wziąć duży ciężar i nie siada to tak na dłonie i nadgarstki.